Hoe bewust keuzes maken je energie geeft
In een wereld waarin je dagelijks wordt blootgesteld aan uitdagingen, veranderingen en verwachtingen, kan het moeilijk zijn om je energie goed te verdelen. Waar heb je invloed op? Waar kun je je energie beter niet in steken?
De Cirkel van Invloed en Betrokkenheid, een kernprincipe uit het boek De Zeven Eigenschappen van Effectief Leiderschap van Stephen Covey, helpt je deze vragen te beantwoorden.
In deze blog ontdek je wat de Cirkel van Invloed inhoudt, waarom Covey dit concept ontwikkelde en hoe je het praktisch kunt inzetten om bewust keuzes te maken in je persoonlijke en professionele leven.
Wat is de Cirkel van Invloed en Betrokkenheid?
Covey introduceerde de Cirkel van Invloed en Betrokkenheid om mensen te helpen zich te richten op wat ze werkelijk kunnen veranderen. Hij verdeelt onze zorgen en verantwoordelijkheden in twee cirkels:
Cirkel van Betrokkenheid: Dit is de buitenste cirkel en bevat alles wat onze aandacht heeft: zorgen, verantwoordelijkheden, situaties en problemen. Dit kan bijvoorbeeld gaan over het nieuws, beslissingen van anderen, het gedrag van collega’s, of maatschappelijke kwesties.
Cirkel van Invloed: Binnen de Cirkel van Betrokkenheid ligt een kleinere cirkel, de Cirkel van Invloed. Dit is het gebied waarin je daadwerkelijk iets kunt veranderen. Hierin bevinden zich zaken waar je persoonlijk invloed op kunt uitoefenen, zoals je eigen gedachten, reacties, gedrag en houding.
Volgens Covey is een van de sleutels tot een krachtig leven dat je bewust energie stopt in je Cirkel van Invloed en minder in zaken waar je geen controle over hebt.
Waarom is de Cirkel van Invloed zo belangrijk?
Covey geloofde dat mensen de neiging hebben om veel energie te steken in de Cirkel van Betrokkenheid, wat leidt tot gevoelens van frustratie en machteloosheid. Door je aandacht en acties te richten op de Cirkel van Invloed, ervaar je meer regie en kun je stappen zetten die daadwerkelijk een verschil maken. Dit leidt niet alleen tot meer effectiviteit, maar ook tot een gevoel van voldoening en rust.
Covey onderscheidt twee soorten mensen: proactieve mensen, die zich richten op hun Cirkel van Invloed, en reactieve mensen, die zich laten meeslepen door hun Cirkel van Betrokkenheid. Door proactief te zijn en je aandacht te richten op wat je kunt veranderen, vergroot je de Cirkel van Invloed vanzelf.
Hoe zet je de Cirkel van Invloed in om bewuste keuzes te maken?
Hier zijn enkele stappen om de Cirkel van Invloed praktisch in te zetten in je dagelijks leven:
Stap 1: Maak een lijst van je zorgen en verantwoordelijkheden
Noteer alle zorgen, verantwoordelijkheden en problemen waar je aan denkt, zowel op werk als privé (of de andere 5 elementen). Dit kan helpen om inzicht te krijgen in alles waar je je betrokken bij voelt.Stap 2: Scheid wat je wel en niet kunt beïnvloeden
Neem nu je lijst en kijk per punt: heb ik hier invloed op of niet? Alles waar je geen invloed op hebt, hoort in de Cirkel van Betrokkenheid; de rest komt in de Cirkel van Invloed.Stap 3: Focus je energie op de Cirkel van Invloed
Richt je energie en acties op wat binnen je invloed ligt. Stel jezelf de vraag: “Wat kan ik doen om hier een positief verschil te maken?” Bijvoorbeeld, als een project op je werk niet goed loopt, kun je misschien je aanpak aanpassen, heldere communicatie bevorderen, of je eigen bijdrage evalueren.Stap 4: Maak bewuste keuzes over je Cirkel van Betrokkenheid
Door te erkennen dat bepaalde zaken buiten je invloed liggen, kun je leren om deze los te laten en energie te besparen. Vraag jezelf af: “Dient het mij om hier energie in te steken?” Hiermee voorkom je dat je uitgeput raakt door zaken die je toch niet kunt veranderen.
Voorbeelden uit de praktijk: Zo werk je vanuit jouw invloed
Hier zijn een paar concrete voorbeelden van hoe (zorg)professionals hun Cirkel van Invloed kunnen gebruiken om bewuster en energieker te werken:
Voorbeeld 1: In teamoverleg
Misschien merk je dat het team moeite heeft met duidelijke communicatie. Hoewel je niet kunt sturen hoe iedereen communiceert, kun je zelf beginnen met open en gestructureerde communicatie. Dit kan een positieve invloed hebben op je collega’s, die mogelijk hetzelfde voorbeeld volgen.Voorbeeld 2: In je eigen ontwikkeling
In plaats van je te frustreren over de ontwikkelingen in je team of organisatie, kun je je richten op wat je zelf kunt verbeteren en nodig hebt om je werk met plezier te blijven doen.
Zoek een training, lees inspirerende boeken of werk aan nieuwe vaardigheden die jouw kansen vergroten.
Cirkel van Invloed voor meer energie en veerkracht
Wanneer je je energie richt op zaken waar je invloed op hebt, groeit je Cirkel van Invloed. Je krijgt meer regie over je leven, voelt je krachtiger en bewuster. Door energie te stoppen in datgene wat je kunt veranderen, haal je voldoening en motivatie uit je inspanningen. Hierdoor ervaar je minder stress en kun je beter omgaan met onverwachte situaties.
Samenvattend
De Cirkel van Invloed en Betrokkenheid is een krachtig hulpmiddel om bewust keuzes te maken en meer grip te krijgen op je leven. Door je energie te focussen op datgene wat je kunt beïnvloeden, versterk je je veerkracht, rust en persoonlijke effectiviteit.
Zet vandaag nog de eerste stap: observeer je gedachten en acties en vraag jezelf af of je binnen je invloed handelt. Zo zet je duurzame stappen naar een bewust, krachtig en gebalanceerd leven.
Meer weten wat jou kan helpen?
Bij Duurzame Stapjes maak ik regelmatig gebruik van de Cirkel van Invloed en Betrokkenheid. Het geeft veel inzichten en kan je helpen je energielevel positief aan te vullen. En los te laten wat je niet (meer) dient.
In mijn ontwikkelmodel voor een bewust en krachtig leven heb ik deze cirkels ook laten terugkomen. Jij bent het middelpunt in je eigen leven. Je kan worden beïnvloed door de elementen, maar je hebt daar zeker ook invloed op.
Wil je dat ik een stukje met je meeloop? Ontdek dan mijn aanbod als 1-1 coaching en mijn Team Trajecten.